ENTRENAMIENTO PARA ASHIWAZA

29 de mayo de 2018
De todas las categorías de movimientos de Judo, los barridos con los pies son quizás los más mal entendidos. Mientras que en general es muy claro cuando un movimiento es harai goshi o cuando es o guruma, los barridos con los pies se acostumbran a mezclar unos con otros, haciendo difícil, a veces incluso para los propios competidores, el precisar que ha ocurrido. "Entonces yo le barrí", es la descripción mas usual. Un judoka que esté siendo levantado con okuri ashi barai puede dar la sensación que lo ha sido con harai tsuri lomi ashi; aunque un verdadero experto lo descubriría.
De las muchas clases de proyecciones populares del judo, el ashiwaza- al menos De ashi barai, Sasae tsuri komi ashi, Okuri ashi barai y Harai tsuri komi ashi- son las que reciben menos atención a la hora de entrenar. Una de las causas es que los movimientos pueden parecer muy fáciles y parecidos "¿No se trata tan solo de girar la planta del pie y barrer?" La respuesta, naturalmente, es un no enfático. El movimiento necesario para un de ashi barai puede no parecer tan como en un uchimata o en un tai otoshi donde todo el mundo sabe la importancia de realizar agarres regulares de uchikomi , pero el movimiento debe entrenarse y pulirse de la misma manera.

Otro motivo por el cual el ashiwaza es olvidado en los entrenamientos, es la actitud que adoptan muchos judokas. Estos ven los barridos como técnicas espontaneas, algo que aparece en el momento oportuno y que, por lo tanto, no se pueden entrenar. Una vez mas, esto es erróneo. Tal como demuestra este libro, los adversarios pueden ser preparados para un barrido del mismo modo que pueden serlo para las cargas de espalda o de cadera. De hecho, se puede discutir que con preparación y modelos de movimiento, que a menudo son el noventa y cinco por ciento de la proyección, al menos se debe trabajar tanto uchikomi como una proyección de cadera.

Otra falacia es decir que los ashiwaza que dependen mucho del oportunismo, como el okuri ashi barai o de ashi barai, dependen del talento natural y que no podrán desarrollarlos quienes no tengan un sentido natural para ellos. Otra vez , esto es incorrecto. La concentración en los entrenamientos de las acciones suaves de barrido nos dará un competente especialista en ashiwaza y, ademas, también mejorara su judo en muchas otras áreas, ya que entre las cualidades destacadas de los barridos esta el sentido del equilibrio, y en el equilibrio se encuentra el corazón del judo.

A veces las ashiwazas se transforman entre ellas-Un harai tsuri komi ashi puede parecerse mucho a un okuri ashi barai si se descuida el movimiento de apertura- . Pero esto es igualmente cierto en otras proyecciones- puede ser muy difícil juzgar si una proyección es tai otoshi, seoi otoshi o seoi nage, incluso si el contrincante trata de evitar la técnica-. Un entrenamiento especifico nos aclarara los distintos movimientos básicos, nos ayudara a construir un repertorio considerable de ataques y nos dará el conocimiento básico para aprovechar las oportunidades de barrido.

UCHIKOMI PARA OKURI ASHI BARAI Y HARAI TSURI KOMI ASHI.-

Existe un modelo de entrenamiento para la acción básica de barrido. Parece simple, pero se puede ganar mucho con ello. Es interesante ver como competidores de élite lo utilizan a menudo en sus ejercicios de calentamiento antes de un randori o una competición. 
En primer lugar, me concentro en mi propia acción. Mi cuerpo estirado y la mirada recta hacia adelante. No miro hacia los pies. El movimiento es rítmico y firme. Me aseguro de deslizar mis pies por el suelo- no debo levantarlos-. También debo girar el pie para atacar con la planta del pie, no con el lado. La pierna que ataca esta recta y la pierna sobre la que me sostengo esta ligeramente doblada- hace falta algo de elasticidad en esta acción.

Las manos también deben hacer bien su trabajo. La mano del lado de la pierna que barre debe trabajar al mismo ritmo que esta. Si ahora no se realiza la acción con la mano, no se hara cuando se realice el barrido a un compañero. En este sentido puede ser de ayuda imaginarse que se realiza el balanceo de un golfista. Se necesita el mismo tipo de acción suave, poderosa e intencionada.
Este es el primer nivel de entrenamiento del uchikomi. En japones le llamamos HITORI UCHIKOMI que significa entrenamiento de uno mismo. El segundo paso e realizar la misma acción que tenemos un compañero delante y que estamos trabajando juntos- no randori sino solo uchikomi-. Al cabo de un rato, el compañero imaginario parece mas real.

Después, añada parte del movimiento preliminar al barrido. Dé un paso hacia un lado en el estilo nage no kata y barra. Dé un par de pasos hacia el lado y barra; luego regrese al otro lado. Otra vez, hágalo en un ritmo fijo. Siempre pise con todo el pie, dedos y talón
A continuacion, cambiaremos a la direccion delantera con uno o dos pasos en el estilo tsugi ashi. Cambie el angulo de cuarenta y cinco grados y repita la accion. Hagalo hacia la derecha y la izquierda. Tómese tiempo para comprobar la posición del cuerpo, la dirección de los ojos y el uso de las manos en el barrido y el giro del pie. Este entrenamiento es especifico para desarrollar el oportunismo. Estos ejercicios no son cansados, o sea que practicar con asiduidad.

UCHIKOMI PARA DE ASHI BARAI.-

Aqui el entrenamiento es algo diferente porque la accion de ashi barai se basa generalmente en un paso hacia atrás en semicirculo. Recuerda que el barrido es una acción que siega al oponente del suelo, no intenta levantarlo.
Siempre practique ambos lados, incluso si solo pretende hacerlo hacia un lado. Retrase el pie derecho, barra con el izquierdo utilizando la mano izquierda. Retrase el pie izquierdo, utilizando la mano derecha. Este es el entrenamiento básico para aprender el oportunismo para un de ashi barai. Como antes, compruebe primero su postura y la posición de barrido. ¿ Mira hacia los pies en el momento justo ? ¿ Esta recta la pierna que realizara el barrido ? ¿ Desliza por el suelo el pie que realiza el barrido ?Otro factor importante es poner mas peso en los dedos del pie que en los talones. Es un movimiento diferente al okuri ashi barai. Gradualmente, introduzca un compañero imaginario para dar mas realismo a sus acciones.


UCHIKOMI PARA SASAE TSURI KOMI ASHI.-

Este es ligeramente distinto a los otros y el uchikomi no es tan fácil. La acción importante es el tirónde pecho, y necesitaremos un tubo neumático o uno elástico similar, aunque sera útil algún ejercicio solo en el gimnasio sobre las bases de apertura del movimiento y al acción de los pasos.

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